根据韩国金融投资协会的数据，截至3月28日，这些押注推动韩国KOSPI指数的外资持股比例达到34.42%，为2021年第二季度以来的最高水平。

Hartnett表示，“七巨头”占标普500指数的30%，占过去12个月标普500指数涨幅的60%。

在现代社会，高血压已成为一种普遍的健康问题。对于那些血压偶尔升高或轻度高血压患者，以及因长时间脑力劳动导致血压升高的人群，药物治疗并非唯一的解决方案。实际上，一种简单而有效的自然疗法——散步，已被证明可以有效降低血压。

一、散步与血压调节的关系

散步作为一种低强度的有氧运动，对心血管系统具有多方面的益处。当我们散步时，身体的主要肌肉群参与运动，促进血液循环，增加氧气的输送和二氧化碳的排出。这种生理活动有助于放松大脑，降低交感神经系统的紧张度，从而减少血管收缩和血压升高的可能性。

二、散步如何降低血压？

散步通过以下几个机制帮助降低血压：

1、促进血液循环：散步加速血液循环，提高氧气和营养物质的输送效率。

2、放松神经系统：散步有助于减轻精神压力，降低交感神经系统的活性，减少血管收缩。

3、荷尔蒙调节：散步可以减少肾上腺素等收缩血管的荷尔蒙分泌，同时增加具有降血压作用的荷尔蒙，如牛磺酸。

4、改善血管健康：长期散步有助于改善血管的弹性和功能，预防动脉硬化。

三、散步的降压效果

研究表明，对于血压正常的人，悠闲的散步可以使收缩压降低3-5毫米汞柱，舒张压降低2-4毫米汞柱。对于轻度高血压患者，散步后的血压降低更为明显。此外，对于那些因精神紧张或情绪激动导致血压升高的人，散步20分钟后，血压可降低10-20毫米汞柱。

四、如何散步更有效？

散步的降压效果并非取决于距离的长短，而是散步的频率和持续性。印地安那州立大学的研究发现，一天中进行四次10分钟的散步，比一次性40分钟的散步，降压效果更持久。因此，高血压患者可以选择在一天中分散进行短距离散步。

五、散步的技巧和建议

1、选择合适的时间：在一天中找到合适的时间进行散步，如工作间隙或餐后。

2、适度的速度：根据个人体能选择慢走、快走或慢跑。快走时逐渐提高速度，直至身体轻微出汗。

3、持续时间：每次散步30-40分钟，保持心率在正常范围内。

4、避免过度：运动强度不宜过大，以免造成血压升高。

六、高血压患者的日常管理

除了散步之外，高血压患者还应注意以下几点：

合理饮食：限制食盐摄入，多吃蔬菜和水果，保持饮食均衡。

控制体重：避免超重和肥胖，逐步减轻体重。

情绪管理：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

良好睡眠：保证充足的睡眠，必要时寻求医生帮助改善睡眠质量。

规范用药：如需服用降压药买股票 杠杆，应遵循医嘱，定期复查。